女性の健康・・・健やかに〜美しく

1分骨盤ダイエットの効果。

先月再開して、どうなったかというと・・・



減りました〜〜〜♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

洋服、ワンサイズダウンです。


食事制限なしで、

甘いおやつもがまんすることなく。

(これが一番うれしいかも・・・)


骨盤ダイエットの効果、体感で〜す

よぉぉーーし、
続けるぞーーーーー！



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結論から言うと、
私の出っ腹の原因は


　　内臓下垂


これでした。

内臓脂肪、じゃなくて内臓下垂。。


見逃していたーーーーー！

よおおし！
これをなおして今度こそ！


骨盤が広がると、内臓は下がってくるという説がある。
だったら骨盤を締めてみよう。

というわけで、
以下はぽーりんが立てた壮大なる計画です。


　骨盤を締める
　　　↓
　内臓を骨盤で支えられるようにする
　　　↓
　腹筋・背筋運動をして姿勢を正すとともに
　筋力をつけ、外側からも内臓を支える
　　　↓
　　　↓
　　　↓
　ナイスバディ(になるはず)　
　
　　注)　あくまで私が立てた仮説です。
　　　 　医学的根拠はお求めにならぬよう
　　　　 お願いします。
　

「骨盤を締める」のほうは

　　『1分骨盤ダイエット』
　　　　　　大庭史榔著(三笠書房)

を参考に始めました。


また、希望の光が見えてきた♪
(懲りない性格です＾＾；)


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唐突ですが。。

お腹が出てくると、
何を着てもきまらない、楽しくない・・・

私のおしゃれの原点は

　　引き締まったbody(爆)

これだったのだと、今更ながら思い至りました。


ところで、有酸素運動を1日30分から1時間、
これは頑張って継続したんですよ。
適度な運動は体調もよくなるので、
やりがいをもって続けられましたし。

ですが、

　・
　・　
　・

お腹がへこまなーい！！！

悲しくなりました。


しばらくして、落ち込み状態から復活してきたので
何かめぼしい情報はないかと
本棚に向かいました。
(地味ですね・・)

さあ、
ぽーりんは出っ腹の原因を
今度こそ突き止められるのでしょうか？

気になる顛末、乞うご期待！

私が行き当たった体質改善法を実践するには、
1日1時間の運動が必要でした。


えっ、運動に毎日１時間！？
それはちょっと・・


正直、そんな時間ないよ、という思いでした。


が、気を取り直して
ひととおりテキストを読んでみました。


テキストのなかには
どんな筋肉をどのようなやり方で増やしていけば
ダイエットに成功できるのか、ということが
理論的にわかりやすく述べられていました。


そして、その先に
私が切望している“健康”が見えていました。


読み終えたとき、
私の心は決まっていました。


体調を崩したら、日常生活にすら支障が出る。
何より真の体質改善が出来るなら、
生活や仕事の質も能率も上がるじゃないか！


で、やってみることにしました。


真の健康体を得るために、
体質改善に挑戦！！


覚悟のある方だけお読みください。

　↓　　↓　　↓　　

体質改善ダイエット

季節は夏真っ盛り、
体調を崩してしまいました。


痛みや熱(かぜではありません)で
１週間ほど苦しみました(T-T )( T-T)


体にいい食事やコアリズムなどの運動も続けていて
それなりの成果も出ているのに


冷えにも特に注意して、
クーラーもなるべく避けているのに、


なぜ・・・？


もう、根本的に体質から変えたい！
健康になりたい！
何が足りないの・・・？


ネットでいろいろ検索してみました。


そして・・・
ある方法に行き当たりました。


食事と運動で体質を変える、、
やっぱりこれしかないのです。


でも、今までにもいろいろやってきたんです。
何か目新しい視点でもあるの？？


・・ありました。


筋肉量を効率的に増やし
(いわゆる“ムキムキ”になるような筋肉とは違います)
脂肪を減らし、


基礎代謝量をアップして
健やかな体になる


・・なるほど。


私に足りないものは、
筋肉だったのですね。

コアリズム実践記・続報です♪


ＤＶＤが届いてから、２週間経ちました。


「やせるためなら何でもやる！」を合言葉に
１日も欠かさず頑張りましたよ〜〜


といっても、楽しくできるので
それほど「頑張った」という感じではないかも＾＾


基礎プログラムにだいぶ慣れてきたので、
１０日目過ぎからは上級プログラムに移行しました。


上級のほうは一連のダンスプログラムという印象で、
ますます楽しくなります。


　　　詳しくはこちら→コアリズム



暑さが本格的になってきた折でもあり、
滝のような汗が流れて気分も爽快！



成果のほうは・・・


締め付け感が強くて窮屈だったインナーが、
楽に付けられるようになりました。


それから、
ヘアゴムを利用してはいていたジーパンが、
(これ、わかる人にはわかりますよね＾＾；
ちなみに『あたしんち』の母もこのはき方です〜)
普通にはけるように♪


理想のサイズにはまだまだなんですが、
手持ちの服はほぼ着用可になってきました。


ウエストの崩壊が始まって以来、衣類には難儀しっぱなしだったので
本当に助かってます。


加えて体が以前より楽に動くようになり、活動性もアップして、
生活自体が前より楽しくなってまいりました〜〜(v^ー°)

前回の記事のなかで｢他の面でも食事を改善｣と書いたのですが、
友人からなにやったの〜〜？　と聞かれました。


一言で言うと、バランスの取れた食事の徹底。
普段食べている野菜、肉・魚に加えて
大豆製品、発酵食品、海藻、小魚、酢を毎日摂るようにしたのです。


具体的には、
納豆、豆腐、味噌、ちりめんじゃこ、わかめやもずく、酢。
食べてはいたけど、毎日じゃない。


毎日ってできるかな〜〜と思いきや、
酢物を夕食のおかずに加え、朝食を和食の王道みたいな感じにしたら、
けっこう簡単にできてしまいました。


おまけに、ぜんぜん飽きないんです。
かえって体が喜んでるみたいに感じるときすらありますよ。


ご飯がますます美味しくなって、、、
だから苦もなく続けられます。


今更ですが、和食に目覚めてしまいました〜（*＾-＾*） ☆

女性の健康プラス美容について、食用油の観点から一考。


食用の油についてはいろいろといわれていますが、
摂りすぎないにこしたことはないですよね。

良質のものを、適量摂る。
これを実践してみました。

まず、サラダ油をやめて、オリーブオイルにしました。
それから、鉄のフライパンをやめてテフロン加工のものに。

素材的には鉄が好きなのですが、
油の摂取を相当量減らせるので、思い切って決断。

その代わりといってはなんですが、
傷つきにくい、樹脂のはげにくいものを慎重に選びました。

オリーブオイルは割高感がありますが、
テフロン加工のフライパンがあれば少量しか使わないので、よしとしました＾＾；


結果・・・

まず、お肌の状態がよくなりました♪

顔に浮く油が、前ほど気にならなくなったのです。
子供のにきびも以前に比べてよくなっているので、
あながち気のせいとばかりは言えないかも。


それから、揚げ物に対する欲求が、劇的に減りました。

揚げ物は控えめに・・・と思いつつも、やはり美味しい。
特にコロッケなど大好きでした。

でも、今はそれほど欲しいと思わないんです。
実際、ほとんど食べなくなりました。
これは自分でも以外でしたね〜

もちろん個人差はあると思うし、
他の面でも食事を改善したので、その影響かもしれないし・・・

それにしても、満足な結果です。
なんでもやってみるものですね（*＾-＾*） ☆

健康面でも美容面でも、運動が大切なのは、わかってる。
でも、なかなか続けられないのが現実だったりしませんか？

誰でも無理なくできて、
しかも楽しく続けられる、、、
そんな運動があったら！
と、思い続けて幾年月。。。

ついに出会いました♪

　　　コアリズム

先月、芸人のクワバタリエさんが短期間でウエスト−20センチ達成！
と話題を呼んでいた、
あのラテンダンスのエクササイズです。

そのときの私は、それなりに筋トレなどを頑張ってはいたものの、
一向に体力もつかず、メタボも解消しないという状態でした。

クワバタさんの偉業に胸打たれ、
動画を探して試してみたところ・・・
楽しい

これなら続けられると思い、思い切って購入手続き。
届くのを待っている間も、毎日動画に合わせて踊って？いました。
少〜しずつ、少〜しずつ、お腹がしぼれてきました♪
何をやってもダメだったのに、感涙。゜゜（´Ｏ｀）°゜。

1週間後、待望のＤＶＤ到着。
動画は7分でしたが、ＤＶＤは39分。
滝のような汗が流れ、気分も上々。
久々に、部活？？が終わったあとの疲労感を味わいました〜〜


楽しく続けて、
クワバタさんに続くぞ

にがりを摂っています。

○○良品で、100ml入り368円で売ってるんです＾＾


にがりには

マグネシウムが豊富に入っているんですね。


マグネシウムって、

300以上の酵素の働きを助けたり、

骨粗しょう症や心筋梗塞を防いだり・・・

などなど、大切な働きがあるんです。


私は、うどんなどの出汁や味噌汁に入れています。

こうすると、無理なく毎日摂ることができますよ。